雪后，冷空气频繁，常有“三日寒、四日暖”，寒暖交替的天气变化，此时增强体质就变得格外重要了，那么在日常生活中，我们要怎样来预防疾病呢？这份健康提示请收好~~

1天冷加衣

天气变凉，空气湿度较大容易感冒，请适当增加衣物，加强自我防护，避免感冒。

2

保持空气新鲜

每天应开窗换气10-15分钟左右，保持室内空气新鲜。新鲜的空气促进健康的血液循环、坚强体格并使身体充满活力。纯净的空气能安抚神经让思想镇静和安宁。刺激胃口和帮助食物消化得更完全。房间里的新鲜空气可以使人得到更恬静和美好的睡眠。

3

注意饮食卫生

寒冷季节注意饮食卫生，多饮用温开水，少吃生冷辛辣食物，少吃零食。

正确取暖 安全过冬

冬天室内温度过高，和室外气温差别太大，忽冷忽热容易引发感冒、发烧、咽喉疼痛、口干舌燥、咳嗽等疾病。一般情况下，室温18-22℃比较健康，取暖的同时要加湿，家里可以放上一盆绿植或者加湿器，保持室内干湿平衡，也可以在屋子里放一盆热水，以40-60%湿度为宜。另外，天气冷很容易手脚冰冷，睡前用热水多泡一会脚，注意泡脚时间不可超过30分钟、水温一般不超过40摄氏度，可促进血液循环，有助于良好睡眠。

同时，要避开像喝咖啡、喝酒暖身，蒙头睡觉，睡觉一直用电热毯，用过热的水洗脸以及空调温度设置过高这些取暖的误区。以下这些取暖方式要注意使用得当，以防发生健康问题。

空调或暖气取暖：注意暖气综合征

长时间在25℃以上和湿度30%以下又不经常通风的暖气或空调房间里生活的人们，很容易产生口干舌燥、头晕眼花、烦躁不安、全身出汗、胸闷气短、四肢无力、咽喉疼痛、鼻孔出血等一系列不适症状，医学上把这些由供暖引起的室内症状统称为“暖气综合征”。

正确做法：冬季室内空调温度最好调到16-24℃之间，注意经常清洗滤网，多喝水和给房间通风换气也是必不可少的，可以在每天上午、中午和下午各开窗通风10-20分钟，保持室内空气新鲜。

煤炭取暖：防范一氧化碳中毒

利用煤炭取暖或木材、木炭烤火时，要正确安装烟囱、保证充分燃烧和注意通风，房间的门窗不要禁闭，以防发生一氧化碳中毒。夜间使用煤炭取暖要格外注意，最好睡前熄灭煤炉，以免发现意外。

值得提醒的是，开着空调在车内睡觉导致一氧化碳中毒死亡的事件也有报道。因此，切记不要在门窗紧闭、开着空调的车内睡觉，坐在空调车内也应定时开窗通风，切不可将车窗全部关闭。

电热宝、暖宝宝贴、

热水袋取暖：谨防皮肤烫伤

电热宝、暖宝宝贴是深受女性欢迎的取暖方法。但如果皮肤长时间直接接触，热量在皮肤不断积累，不知不觉中皮肤就会出现发红、起泡，造成低温烫伤。

正确做法：避免与皮肤直接接触，电暖宝、热水袋可外加一层布套，暖宝宝贴则需隔衣张贴，使用一段时间后应更换取暖部位，避免损伤皮肤。

暖风机、油汀式或远红外线

电暖器取暖：避免直接贴靠

很多人在冬天取暖时，喜欢紧靠这些取暖器。冬天由于天气干冷，皮肤表面油脂分泌减少，取暖又让皮肤水分丢失增加，皮肤保护功能减弱，很容易导致烫伤。

正确做法：出风口与身体保持一定的距离，避免直接贴近取暖，特别要切记不要让暖风机的热风对着婴幼儿同一部位吹，避免出现皮肤灼热性红斑。

电热毯、电烤炉取暖：

杜绝漏电事故

电热毯自燃导致烧伤或火灾的事件常有发生，因此在使用电烤炉或电热毯之前，一定要检查是否在安全有效期，是否有破损、线路老化等情况。使用前的预热通电，是查看电烤炉或电热毯否能正常工作的有效方法。在使用过程中避免长时间、连续高温状态，高温状态不宜超过2小时。无人使用时应拔掉电源插头，电热毯最好采取提前预热的方式，预热后关闭开关睡觉。

另外，对于小孩和老人应谨慎使用电热毯，因为小孩和老人对温度的感觉不灵敏，不易正确的感知温度。使用带安全保护功能的可靠产品，是确保安全的基本要求。